Spartan Routine: Miercoles

Como siempre y como debe ser, estos chicos se ponen su ropa de entrenar y calientan antes de empezar con sus ejercicios.
Los miércoles tocan flexiones espartanas!!

20  flexiones abiertas
30" de descanso
20 con las manos a la altura de los hombros
30" de descanso
20 fondos de tríceps

1' de descanso

20  flexiones abiertas
30" de descanso
20 con las manos a la altura de los hombros
30" de descanso
20 fondos de tríceps

Una vez terminados el pecho y tríceps
200 abdominales!

25 superiores
25 oblicuos
25 inferiores
30 lumbares

Descansar 1'30" y a empezar otra vez:

25 superiores
25 oblicuos
25 inferiores
30 lumbares

Cuando parece que todo ha acabado con un descanso aprox. de 2-3 min.
Vuelta a empezar todo desde el principio!!!!!

Tras terminar la segunda ronda salir a la calle y 5 km de carrera al 65%
Unos 25 min. aprox.